na masę

jeszcze pytanie co do fotek jechać na masę a brzuszek i boczki zlecą podczas treningów czy może redukcja tak aby odkryły się mięśnie brzucha a potem masa! jak lepiej co radzicie? Bo nie zmierzam być ogromnym mięśniakiem tylko chce ważyc przy moim wzroscie tyle ile powinno i najważniejsze kaloryfer i klata mięśniee

A nie myslisz zebym zrobil najpierw porzadnego Splita kilka miesiecy ? jak sie dowiedzialem moj plan treningowy byl slaby.. Wiec teraz jak juz mam ogarniety plan 4 dniowy na mase, bede sie go trzymal. Po kilku miesiacach dopiero zrobie sobie Bill Starra =)

no wydaje mi sie ze ten plan jest na masę. A co nie jest dobry ??

@cnotliwy: mam dietę na masę (3800 kcal, 160 g białka, 450 g WW), ale nieraz zdarza mi się pominąć jakiś posiłek (studia i te sprawy) i żeby wyrobić tą normę przydałby mi się gainer. Zazwyczaj brakuje białka w diecie, ale czytałem, że dla ektomorfików lepiej gainera. EDIT Myślicie, że wartości odżywcze podane przy tym gainerze mogą być zawyżone? [...]

ja reszta pytan? dociskam o diete, bo przy sporej nadwyzce kalorycznej i diecie typu high carb z odpowiednia dawka bialka bcaa sa mniej zasadne, niz np przy lekko dodatnim bilansie i diecie rotacyjnej czy low carb na masę

dieta wysokobiałkowa nie jest na mase.ułóż FBW i wrzuć do sprawdzenia

a nog i plecow nie trenujesz??????? Na mase to jest diete a nie trening. bedziesz trenowal dobrze i diete trzymal to miesnie bedą rosly. A jak ty nie masz diety to duzo nie zdialasz. Poszukaj se treningu . Duzo jest w podiwesonych wystarczy ino czytac Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-17 15:56:42

to mi nie grozi "raczej" jem doslownie za 2 a i tak waga jak stala tak stoi , nie wiem moze tasiemiec ^ , ale jest wgl sens czy nie , bo wpier.dalam w chooj ;D no i chyba po 1 cyklu mnie nie zaleje , to by naprawde musial byc cud , jade od zawsze na mase a i tak mam rzezbe jak chooj :D Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-01-17 19:06:55

Nie wyjdzie to samo bo meta i h-drol to 2 rozne srodki. H-drol to pochodna turinabolu, wiec jesli kupisz Ture to bedzie to samo Meta to srodek na mase i sile i nie oplaca sie go brac w dawce 10 mg. P.S oprocz H-drola masz inne srodki z ta sama substancja czynna. Ja np kupilem 2 puchy Mega-H Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-17 20:27:09

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Lepiej wytnij się do kości i dopiero przechodź na masę. Więcej stracisz teraz masując skoro mówisz, że jesteś zatłuszczony.

A co najlepiej na masę.? Makaron,ryż też.? :)

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poczytaj tematy podwieszone, musisz sie określić czy plan ma być na mase, siłe czy rzeźbę.

Diete mam stad: http://www.u.waw.pl/dieta-na-mase.html ta dla 70kg

według was co jest najlepszym i najmocniejszym suplementem na masę : kreatyna,tribulon czy Gh-turbo??

Ja na masę się zaopatrzyłem w BCAA. Dołączę się do tematu To prawda, że leucyna jest nierozpuszczalna w wodzie i lepiej wsypać dawkę do buzi i popić wodą? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-18 19:16:19

chodzi mi o suple jakie jeszcze dokupic na mase

no chce przerobic to na mase miesniowa chce zdobyc sily i zezby:P

Witam mam takie pytanie dotyczące treningu na mase: Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Tam gdzie mamy Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps to wybieramy np w jednym tygodniu biceps i i przód barku a w drugim tygodniu triceps i [...]

Jak palisz i rzucasz palenie to masa dobrze idzie bo chce ci się jarać a zamiast tego szamiesz i szamiesz serio apetyt jak rzucasz jest straszny ja tak robię co zimę teraz palę szlugi 3/4 miechy i rzucam na mase dobra sprawa ...